Tag Archives: sporta veidi

Labākie sporta veidi, kas uzlabo stāju

Atļaujot saviem bērniem spēlēt sportu, kad tiek diagnosticēts skolioze, var šķist nekontrolējama. Daudzi vecāki uztraucas, ka sports ir pārāk raupja un nepārtrauktā kustība pastiprina simptomus un pasliktina līknes progresēšanu. Vingrojumi patiešām ir ļoti izdevīgi jauniem sporoliem ar skoliozi, un viņiem ir liela nozīme veiksmīgā ārstēšanas plānā. Tas ne tikai nostiprina galvenos muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu, bet arī palīdz saglabāt ķermeni elastīgu un novērst stīvumu. Turklāt tas palīdz uzturēt vispārējo veselību un veicina pašcieņu. Daži vingrinājumi var pat pārtraukt skoliozes progresēšanu un palīdz samazināt izliekumu, pārkvalificējot smadzenes, lai koriģētu mugurkaula pozu. Pārbaudiet labāko sportu, ja jums ir skolioze!

Peldēšana

Peldēšana ļoti ieteicama tiem, kam ir skolioze, jo tas palīdz nostiprināt mugurkaulu nesvarā vidē. Jums nav normālas braukšanas kā citos sporta veidos, un mugurkaulam ir mazāks spiediens. Ūdens nodrošina izturību, kas palīdz veidot muskuļus, uzlabo izturību un elastību, kā arī izmanto vairāk ķermeņa muskuļu. Šie muskuļi tiek izmantoti arī līdzsvarotā un simetriskā veidā. Turklāt vēsais ūdens uzlabo ķermeņa cirkulāciju organisma audos un var darboties kā stresa mazinātājs, lai atbrīvotos no spriedzes. Izvairieties no sportiskas peldes, ja jums ir krūšu skolioze, tomēr, tā kā peldēšanas kārtis stundas katru dienu var izraisīt krūšu kaula mugurkaula saplacināšanu un uzsākt līknes progresēšanu. Sarežģījumi var būt arī samazināta plaušu jauda, ​​kas ir sastopama ar smagu skoliozi.

Riteņbraukšana

Riteņbraukšana ir vājš treniņš, kas nodrošina lielisku kardiovaskulāro treniņu, pastiprinot skoliozes izliekumu. Braukšanas laikā ievērojiet stāju – turiet muguru taisni un galvu saskaņojiet ar pleciem. Izvairieties no velosipēda apvidū, jo joltingi vajadzētu saspiest mugurkaulu, uzspridzināt diskus un palielināt sāpes.

Futbols

Futbols nostiprina galvenos muskuļus, kas palīdz saglabāt krūšu kaula mugurkaula dabisko izliekumu un novērš plakanu, kas rodas krūšu skoliozes gadījumā.

Distanču slēpošana

Slēpošana ir izdevīga pacientiem ar skoliozi, jo ar sportu saistītā slīdošā kustība samazina mugurkaula skriemeļu šoku. Tā arī izmanto abas ķermeņa puses, palīdzot attīstīt spēcīgu un līdzsvarotu mugurkaulu.

Spēka treniņš

Tas var likties neproduktīvs, jo svara celšana ķermenim ir bīstams, taču to dara pareizi, un pacietība ir ļoti noderīga. Cilvēka ar skoliozi būtiska izturība ir būtiska, jo stiprāki muskuļi spēj labāk atbalstīt mugurkaulu. Taču izturības mācības atslēga ir palielināt svaru ļoti lēni, lai izvairītos no stresa pie muguriņas. Vislabāk ir arī mazāk atkārtojumu. Vislabākie vingrinājumi skoliozes pacientiem ir muguras paplašinājumi, vertikālas rindas un liekuma palielināšana, kas stiprinās mugurkaulu, uzlabojot stāju.

Stiepšanās

Izstiepšanās mazina sasprindzinājumu un palīdz atjaunot kustību diapazonu, kas ir izšķiroša skoliozes gadījumā. Dažos gadījumos tas pat var palīdzēt novērst mugurkaula izliekumu. Tāpat kā spēka treniņā, uzmanieties ar izstiepšanos, jo ne katrs no tiem ir izdevīgs tiem, kam ir skolioze. Piemēram, praktizējot jogu, izmantojiet modificētus pozus vietā, kas ir pārāk plaukstas vai stingri pagriež mugurkaulu.

Kaut arī noteikti vingrinājumi ir jāierobežo vai jāizvairās, atkarībā no līknes veida skolioze un sporta dalība var un vajadzētu iet kopā. Atļaujot bērniem ar skoliozi turpināt spēlēt sportu, kuru viņi mīl, ja ierobežotā skaitā var būt galvenā loma veiksmīgā ārstēšanā.