Jūs jau zināt, ka sports ir labvēlīgs jūsu fiziskajai veselībai. Bet tur ir vēl labākas ziņas. Pēdējo gadu laikā pētījumi arī ir atklājuši, ka sporta līdzdalība var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Lūk, kā.
Sports uzlabo noskaņojumu
Vēlaties laimes un relaksācijas pārsprāgt? Iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Neatkarīgi no tā, vai jūs spēlējat sportu, strādājat sporta zālē vai staigājat pastaigā, fiziskās aktivitātes izraisa smadzeņu ķimikālijas, kas liek jums justies kā laimīgāki un vairāk atpūsties. Komandu sporta veidi jo īpaši nodrošina iespēju atslābināties un iesaistīties apmierinošā izaicinājumā, kas uzlabo jūsu fizisko sagatavotību. Tie nodrošina arī sociālos pabalstus, ļaujot sazināties ar komandas biedriem un draugiem atpūtas apstākļos.
Sports uzlabo koncentrāciju
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz jūsu galvenajām garīgajām prasmēm saglabāt asprātīgi, kad jūs vecumā. Tas ietver kritisku domāšanu, mācīšanos un labu spriedumu. Pētījumi liecina, ka ir ļoti noderīgi veikt aerobos un muskuļu stiprināšanas pasākumus. Piedaloties šāda veida aktivitātēs, vismaz trīsdesmit piecas reizes nedēļā vismaz 30 minūtes var nodrošināt šos garīgās veselības ieguvumus.
Sports samazina stresu un depresiju
Kad esat fiziski aktīvs, jūsu prāts ir noraizējies no ikdienas stresa faktoriem. Tas var palīdzēt jums izvairīties no negatīvām domām. Vingrojumi samazina stresa hormonu līmeni organismā. Tajā pašā laikā tas stimulē endorfīnu ražošanu. Tie ir dabas garastāvokļa pacēlāji, kas spēj noturēt stresu un depresiju. Endorfīni pat pēc sarežģītā treniņa var justies brīvi un optimistiski. Eksperti ir vienisprātis, ka ir vajadzīgs kvalitatīvāks pētījums, lai noteiktu attiecības starp sportu un depresiju.
Sports uzlabo miega ieradumus
Sports un citi fiziskās aktivitātes veidi uzlabo miega kvalitāti. Viņi to dara, palīdzot ātrāk aizmigt un padziļināt miegu. Miega labāk var uzlabot jūsu garīgo izredzes nākamajā dienā, kā arī uzlabot savu garastāvokli. Vienkārši uzmanieties, lai neveiktu sportu vēlu dienu. Vakara prakse dažu stundu laikā pirms gulēšanas var atstāt pārāk enerģiju, lai gulētu.
Sports palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka sporta nodarbības kā veselīgu veidu, kā saglabāt svaru. Individuālie sporta veidi, piemēram, braukšana, riteņbraukšana un svarcelšana, ir īpaši efektīvi veidi, kā sadedzināt kalorijas un / vai veidot muskuļus. Uzturēšanās ieteiktā svara diapazonā samazina cukura diabēta, augsta holesterīna un hipertensijas attīstības iespējamību.
Sports veicina jūsu pašapziņu
Regulārie sportistu veidi, kas saistīti ar sporta spēlēm, var palielināt jūsu uzticēšanos un uzlabot pašcieņu. Tā kā spēks, prasmes un izturība palielināsies, spēlējot sportu, arī jūsu paštēls uzlabosies. Ar atjaunotu enerģiju un enerģiju, kas rodas no fiziskām aktivitātēm, jums var būt lielāka iespēja, ka veiksies uzdevumi pie spēļu lauka, kā arī uz to.
Sports ir saistīta ar vadības iezīmēm
Komandas sporta veidi, piemēram, futbols, beisbols un basketbols, ir iemesls vadošajām iezīmēm. Augstskolās veiktie pētījumi atklāj saistību starp sporta līdzdalību un vadītāja īpašībām. Sakarā ar iespēju trenēties, mēģināt, uzvarēt vai zaudēt kopā, cilvēki, kas iesaistīti sportā, protams, ir vairāk gatavi pieņemt “komandas domāšanas veidu” darba vietā un sociālajās situācijās. Komandas domāšanas rezultātā laika gaitā ir spēcīgas līderības īpašības.
Pabalsti bērniem
Sports var dot labumu bērniem daudzos tādos pašos veidos kā pieaugušajiem. Lielākā atšķirība ir tā, ka tad, kad bērni sāc piedzīvot sportu jaunā vecumā, viņi, visticamāk, paliks aktīvi, kad vecāki. Tas pats avots liecina, ka dalība komandu sportā uzlabo akadēmisko veiktspēju un sekmē pēcskolas līdzdalību.
Kas jāpatur prātā
Daži populāri komandas sporta veidi, tostarp amerikāņu futbols un hokeja, parasti izraisa traumas. Bieţi ziņots par sportistiem, kas saistīti ar traumām, ir sastiepumi, konusijas un sabojātas ekstremitātes. Lielākajai daļai sporta traumu rezultāts būs pilnīga atveseļošana, ja ir pienācīga medicīniska uzmanība. Tomēr daži ievainojumi, piemēram, smadzeņu traumas un satricinājums, var radīt pastāvīgu, sportisku sportistu kaitējumu visa mūža garumā.
Pēdējos gados sportista uzmanību pievēršot satricinājumiem, jo to parādīšanās ir palielinājusies. CDC ir īpašas vadlīnijas par to, kā izvairīties un atgūties no sporta satricinājumiem. Atkārtota galvas trauma gadījumā var pilnīgi mainīt sporta līdzdalības ieguvumus, izraisot depresiju, samazinātu kognitīvo funkciju un pašnāvības tendences.
Uzdevums izraisīta astma ir vēl viens stāvoklis, par kuru ziņo daudzi sportisti. Ja sportu nodarbojat vairākas reizes nedēļā un sākat attīstīt astmas simptomus, ir svarīgi pievērst uzmanību. Jautājiet savam ārstam vai apmācības speciālistam par elpošanas vingrinājumiem un praksi. Tās var palīdzēt izvairīties no hroniskas astmas attīstīšanas. Jūsu ārsts var ieteikt lietot zāles pirms fiziskās aktivitātes, lai arī palīdzētu samazināt astmas simptomus.
Grunts līnija
Sporta plūsmām ir daudz – no priekšrocībām, ko viņi sniedz maziem bērniem, līdz pierādītajai saiknei ar garīgo veselību un laimi, un, protams, arī endorphins, ko tie rada. Nav iemeslu trūkuma, lai atrastu sportu, kurā iesaistīties. Izvēlieties vienu un pārejiet!
Pirms jebkuru sporta aktivitāšu uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Pārliecinieties, ka jūsu sirds ir pietiekami veselīga, lai veiktu intensīvu fizisko aktivitāti. Paturiet prātā iespēju nopietnus ievainojumus un fizisku slodzi izraisītu astmu. Lai gan pastāv risks, ka piedalīsies sportā, daži no tiem ir drošāki nekā citi. Ja esat noraizējies par ievainojumiem, apsveriet tādu sporta veidu kā zemu triecienu, piemēram, peldēšanu.
Pirms daudziem gadiem neatlaidīga fiziskā slodze man ļāva piecelties no šķietami neuzvaramas slimības. Kopš tā laika par savu misiju esmu uzstādījusi palīdzēt citiem cīņā pret “Es negribu,” “Es nevaru” un “Man nav laika” nešķīsto trīsvienību. Sperot pirmo soli pretī fiziskām aktivitātēm, mēs nevaram paredzēt – varbūt nonāksim kādā patiesi brīnumainā vietā.
Ar cieņu,
Ineta
